Jak dobrać materac?

Chcesz się przekręcić na drugi bok, ale czujesz, że twoje ciało zapadło się zbyt głęboko w materac? Zamiast spokojnego snu pojawia się u ciebie irytacja i zmęczenie? Dlatego warto zadbać o odpowiednie warunki do nocnego wypoczynku. Podpowiadamy, jak dobrać materac do wagi, wzrostu i sposobu spania.

Dobór materaca pod kątem wagi ciała

Waga ciała wpływa nie tylko na komfort snu, ale też na trwałość materaca i jego zdolność do podparcia kręgosłupa. Osoby o drobnej budowie mogą odczuwać ucisk w miejscach, gdzie ciało styka się z materacem, jeśli jest on za twardy. Wtedy nie zapada się ono tam, gdzie powinno, a napięcie mięśni utrzymuje się przez całą noc. W takiej sytuacji sprawdzają się lżejsze, bardziej elastyczne materiały, np. materac z piankowy lub lateksowy, które dopasowują się do kształtu sylwetki. Z kolei osoby ważące powyżej 100 kg potrzebują materacy o gęstszej strukturze lub z warstwą sprężyn kieszeniowych o podwyższonej liczbie punktów podparcia. Przeciążony materac może stracić kształt już po kilku miesiącach, a z czasem osobie, która na nim śpi, pogłębią się dolegliwości bólowe. Wybierając go pod kątem wagi, warto też sprawdzić maksymalne obciążenie danego modelu. Producenci zwykle podają je w specyfikacji.

Twardość materaca a sposób spania

Twardość materaca najlepiej dobierać nie tylko do wagi, ale też do sposobu, w jaki śpisz. Jeśli zazwyczaj leżysz na boku, potrzebujesz miększego podłoża, które dostosuje się do ramienia i biodra. W przeciwnym razie ciało będzie się nienaturalnie wyginać. Osoby śpiące na plecach powinny wybierać materace, które utrzymają naturalną linię kręgosłupa. Zbyt miękki model może powodować, że miednica będzie zapadać się za głęboko, prowadząc do bólu w odcinku lędźwiowym. Przy spaniu na brzuchu twardszy materac sprawdza się lepiej, bo pomaga utrzymać ciało w stabilnej pozycji i zapobiega wyginaniu się środkowej części tułowia, czyli brzucha i miednicy.

Warto przy tym nie kierować się wyłącznie skalą twardości H1-H5, gdyż te oznaczenia różnią się między producentami. Lepszym rozwiązaniem jest samodzielne przetestowanie materaca w sklepie stacjonarnym — warto poświęcić na to kilka minut i przyjąć pozycję, w której zazwyczaj zasypiasz. Dopiero po takim teście możesz ocenić, czy dany model zapewnia odpowiednie podparcie w miejscach najbardziej obciążonych.

Materac dla dwojga — kiedy jedna twardość nie wystarcza

W przypadku łóżka dla dwóch osób pojawia się wyzwanie, jak dobrać materac do spania, który odpowie na potrzeby dwóch różnych użytkowników. Jeśli różnica w wadze przekracza 20 kg, warto rozważyć dwa osobne materace w jednej ramie albo model z dwoma strefami twardości. Alternatywą jest model kieszoniowy z niezależnymi sprężynami, które minimalizują przenoszenie ruchów. Oznacza to, że jedna osoba może się przewracać, a druga tego nie odczuje.

Dobrym rozwiązaniem bywają też specjalne nakładki, które modyfikują odczuwalną twardość tylko po jednej stronie łóżka. Przy wyborze wspólnego materaca zaleca się, aby obie osoby wypróbowały go w sklepie, np. leżąc razem przez kilka minut w naturalnej pozycji snu. Jeśli jeden z partnerów ma problemy ze snem lub bóle kręgosłupa, równie istotne jest unikanie używanych mebli, które mogły stracić sprężystość i właściwości podpierające.

Dlaczego długość materaca nie jest szczegółem

Przy wyborze materaca wiele osób skupia się na twardości i rodzaju wypełnienia, a zapomina o jego długości. Zbyt krótki model zmusza wysokich ludzi do przyjmowania nienaturalnych pozycji, zginania kolan czy też chowania stóp, co pogarsza ułożenie kręgosłupa. Standardowa długość materaca, czyli 200 cm, wystarcza osobom o wzroście do około 185 cm. Natomiast jeśli ktoś ma więcej niż 185 cm wzrostu, powinien rozważyć wersję o długości 210 cm lub 220 cm.

Długość materaca musi przewyższać wzrost użytkownika przynajmniej o 15 cm. W przypadku wspólnego łóżka warto też zadbać o odpowiednią szerokość, aby dwie osoby mogły swobodnie się obracać. Za minimum dla pary uznaje się 160 cm. Przy większym wzroście lub posturze lepiej sprawdzi się materac o szerokości 180 cm lub większej. Podobnie jak w przypadku dopasowania roweru do wzrostu, precyzyjne wymiary mają decydujący wpływ na komfort użytkowania.

Materiał wypełnienia a trwałość i higiena

Rodzaj materiału, z którego wykonano rdzeń materaca, determinuje nie tylko to, jak szybko dostosuje się on do kształtu twojego ciała, ale także jak długo zachowa swoje właściwości. Materace piankowe z pamięcią kształtu idealnie przylegają do sylwetki, lecz mogą być mniej przewiewne i bardziej wrażliwe na temperaturę otoczenia. Latem bywają gorące, zimą sztywnieją. Modele lateksowe oferują dobrą elastyczność i naturalną przepuszczalność powietrza, ale należą do droższych. Materace sprężynowe, zwłaszcza kieszeniowe, zapewniają lepszą wentylację i są bardziej uniwersalne pod względem temperatury.

Warto też zwrócić uwagę na pokrowiec — zdejmowany i pralny pokrowiec to duży atut, zwłaszcza dla alergików i osób z problemami skórnymi. Niektóre modele oferują pokrowce z dodatkiem antybakteryjnym, które ograniczają rozwój roztoczy kurzu domowego.

Strefy twardości — czy naprawdę mają znaczenie?

Wiele materacy reklamowanych jest jako „siedmiostrefowe” lub „dziewięciostrefowe”. W praktyce większość użytkowników nie odczuwa różnicy pomiędzy siedmioma a pięcioma strefami. Decydująca jest zgodność położenia stref z faktycznym rozkładem masy ciała. Jeśli strefa miękka przypada dokładnie pod biodra i ramiona, a twardsza pod tułów i nogi, układ działa. W przeciwnym razie podział stref może być tylko hasłem marketingowym.

Ważniejszy od liczby stref jest sposób ich rozmieszczenia i dopasowanie do wzrostu. Osoba mierząca 160 cm i 190 cm będzie leżeć na tym samym materacu inaczej, więc strefy twardości trafią w zupełnie inne punkty ich ciała. Dlatego warto na etapie zakupu zapytać sprzedawcę o dokładny schemat stref i porównać go ze swoim wzrostem.

Nie warto lekceważyć dopasowania materaca do budowy ciała, jeśli zależy ci na zdrowym i spokojnym śnie. Uwzględnij więc wzrost, wagę i proporcje sylwetki. W przypadku łóżka dla dwojga dobór odpowiedniego materaca jest jeszcze ważniejszy, bo powinien on odpowiadać potrzebom obu osób. Masz swój sposób na sprawdzenie, czy materac jest wygodny? Napisz w komentarzu i pomóż innym w wyborze.